[...] barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s triceps: francuskie 2s biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s B) nogi: Przysiady ze sztangą 3s plecy: MC 2s ; wiosłowanie w opadzie 2s Klata: Skos 3s barki: military press 2s triceps: wyciskanie hantla nad 2s biceps: uginanie ze sztangielkami młotkowo 2s 1. Dieta. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu, którego [...]
Ja zrobie może max 4 powtórzenia 5s A tak to z pomocą czyjąś Dwa lata temu też mogłem najwyżej zrobić 5 ładnych podciągnięć nachwytem a przy reszcie kolega stał za mną i podtrzymywał mi podgięte stopy. Z tygodnia na tydzień szło lepiej i lepiej. Ważne nie przygnębiać się zbytnio i nie zaprzestawać prób , przy Twojej wadze nie długo będziesz x 20 [...]
[...] właściwe zawody. Nie byłem od samego początku ale rano nic się nie działo. Dotarłem na 10:30 na pokaz Honore Cironte...Facet naprawdę nieźle się trzyma(przypominam że ma 64 lata). Później malutki talk show z jego udziałem z którego dowiedziałem się(achh...moje dyletanctwo powinienem był to wiedzieć), że Honore dwukrotnie wygrał Olympia Masters, [...]
idealnie by tak było ja popełniłem duży błąd jak 3-4 lata jechałem bezmyślnie jedząc co i ile się da. teraz (na skutek dłuuugiej przerwy od siłki) zrozumiałem, że sylwetka musi jakaś być
no chlopie przeciez wiem, ze przyrostow nie bedzie sporo cwiczylem bo prawie dwa lata wczesniej na silce i cos o tym wiem to mowisz ze masz na dzialowkach i sie trzyma to git a jakiej firmy jest ten drazek jak mozesz to napisz i jesli pamietasz to po ile to stoi?? Prosba do czytajacych-dajcie soga za wypowiedz bo ja nie moge pozdro
[...] powrócił na zwycięską ścieżkę po porażce i utracie pasa na rzecz Fernando Rodriguesa Jr na gali KSW 37: Circus of Pain. Wcześniej Berserker był niepokonany przez ponad 4 lata i pokonał ośmiu rywali z rzędu. Na KSW 45: The Return to Wembley do klatki wejdą również: jedna z największych gwiazd KSW, Michał Materla, zjawiskowy Damian Janikowski, [...]
[...] jak wspominałem prawię rok z przerwami,cały czas ćwiczyłem planem FBW który już później dawał marne efekty czy mam przejść na Splita ? i rozumiem że nie mam nic redukować do lata tak ? cały czas mam ćwiczyć na masę ? ułożyłem sobię ćwiczonka na skorygowanie mojej wady : -oczywiście jak będzie okazja pływanie kraulem lub na plecach - wisząc na [...]
Witaj Karol czy mógłbyś doradzić co zmienić w diecie, jak ją ulepszyć... wiek: 18 waga: 77kg staż: 2 lata cel: masa trening: siłownia - 4x tydzień w-f w szkole - 3x tydzień w-f mam od rana - poniedziałek 8:00 / środa, piątek - 8:45 - czyli wychodzi, że po 1 posiłku Dieta: /bezpośrednio po każdym w-fie - banan~150g /dzień treningowy (siłownia) [...]
Ja też bym coś zjadła !! i też mam kure z ryżem %-) a co do kebabików, to ja ich jeść nie mogę, był okres że chyba przez 2 lata nie jadłam, jakoś 1 msc temu zjadłam z 1/3 i na drugi dzień to była jakaś masakra :-O nie wiadomo co tam siedzi :-P
Benedict. nie ma jak się poirytować nawzajem. Pytałem, bo jakbyś ćwiczył ze dwa lata, to bym kazał skasować moderatorowi posta Tak około 3-4 lata wystarczy by się "przebudzić" 5 lat - całkiem dobry wynik. Ja też tyle mniej więcej trenowałem, ale się skończyła moja "droga miłości i pokoju" ... Było nawet tak, że dokładaliśmy [...]
[...] 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni ponad 2 lata temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:utrata fatu i zdobycia miesa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 misiace temu na ph 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] (miec 250+ składek) aby dostac emerytute minimalna - w tamtym roku to sie zmieniło ale to 5 lat trzeba przepracowac do 2012 roku wiec sie jeszcze był złapał elegancko a nawet miałnym 2 lata zapasu wiec dlatego pasuje mi tez ze mnie wywaliliby dopiero za rok w styczniu. .....ale jeszcze nic nie jest pewne - zawsze mogo mnie wywalic wczesniej.
23 lat 183cm 81kg SW 3-4 lata. Silownia 3-4 lata. Dieta Suplementy Cel sila wytrzymałość Po co mi deka na stawy bo jak wiadomo dostają ostro od treningow.
[...] i długotrwałych treningów (codziennie) żeby faktycznie połączenie nóg i rąk dawało ci jakąś przewagę nad krótkotrenującym bokserem. Kiedy byłem w szczytowej formie po 7 latach nieprzerwanych treningów (najpierw Kyokushinkai potem kick) przez ostatnie dwa lata 3 godziny dziennie na treningu (5 dni w tygodniu)(ozywiście + treningi w domu na [...]
[...] powróciły poranne wzwody. Teraz jedyne co mam do poprawy to niskie libido ale tu zachowuje zdrowy rozsądek bo zdaje sobie sprawę ze nie bedzie takie jak na cyklu a swoje lata już mam (37), fizycznie i psychicznie jest elegancko. Od 2 miesięcy zaczęliśmy starać się trafić w płodne dni. Liczę ze to się szybko stanie i będę mógł wrócić na cykl [...]
[...] Bernard Kiprop Kipyego, trzeci przed rokiem, Augustine Choge, mistrz świata juniorów z 2005 roku oraz Hosea Macharinyang, piąty w Mombasie i szósty w Fukuoce dwa lata temu. Wśród kobiet miano liderki i kandydatki do zdobycia medalu przypadło młodej Linet Masai. Zawodniczka jest złotą medalistką ostatnich mistrzostw świata w kategorii [...]
[...] Kontynentów (Split ’10), również trenowanemu przez polskiego szkoleniowca. Kijów Żanna Block, b. mistrzyni świata (60m, 100m i 200m), została zdyskwalifikowana na dwa lata za przekroczenie przepisów dopingowych w latach 2002-2003. Dyskwalifikacja jest liczona od dnia przesłuchania, tj. od 6 października br. Block od 2001 r. mieszka w USA, [...]
[...] wyczerpania. Poczytaj dużo a nie ładuj anaboliki i nie słuchaj d****i co Ci doradzają po 30mg mety na pierwszy raz. Diete masz mieć stałą a nie ******lenie o pożyganiu!!! Masz jeść jak kulturysta a nie jak baba. Jak nie umiesz temu podołać to weź sie za coś innego. Kontakt z metą za 2 lata bo jestes anorektyk jak narazie DIETA!!!!!!!!!!!!!!!!!
Czas znaczenia nie ma, nawet mozna cwiczyc w stylu :"łap czas kiedy da rade" . Czyli rano cos tam i po poludniu cos tam... No i super, 3 dni wystarcza, teraz sie sprezyc do lata z cwiczeniami i dieta i jestes w domu Donpatricc IMO przy jej stopniu wytrenowania o HIIT nie ma co jeszcze myslec.
Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93
